티스토리 뷰
몸의 필요를 충족시키는 영양소를 공급하는 데 있어 영양제는 중요한 역할을 합니다. 특히 바쁜 일상을 살아가는 현대인에게 영양소의 균형 잡힌 섭취는 쉽지 않습니다. 영양제는 특정 비타민이나 미네랄이 부족할 때, 필요한 영양소를 편리하게 공급하여 건강을 도울 수 있습니다. 그러나 영양제의 과학적 배경과 섭취 방법을 잘 이해하고 적절히 활용하는 것이 중요합니다.
미네랄 및 비타민 섭취 방법
칼슘과 마그네슘은 서로 흡수 경쟁을 하므로 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 반감기가 짧아 3~4시간마다 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 철분은 흡수를 촉진하기 위해 함께 복용하는 것이 좋으며, 미네랄 보충제와 카르티노이드 계열의 색소는 서로 붙어서 흡수되기 때문에 분리해서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 미네랄 보충제를 여러 번 섭취할 때는 식사 후 30분 뒤나 식사 중간에 섭취하는 것이 좋습니다.
지용성 성분의 올바른 섭취 방법
식사 후에는 지용성 성분 비타민 ADEK, 오메가 3, 밀크시슬, 아스타잔틴, 보스웰리아, 코큐텐, 커큐민 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 지용성 성분끼리 너무 많이 섭취하면 기름 성분끼리 흡수 경쟁이 일어나기 때문에 크기가 큰 오메가 3과는 다른 커큐민이나 밀크시슬과 같은 성분을 따로 먹는 것이 좋습니다. 복용 갯수가 많을수록 지용성 성분끼리 그룹을 나누고 분리하는 것이 좋고, 너무 어렵다면 식사 직후와 식사 30분 후로 나누어 섭취하시길 권장합니다.
영양제 섭취 방법
천상계 식품을 섭취하시는 분들을 대상으로, 디칼슘 말레이트, SORN BASIC B, 블루본 킬레이트 마그네슘 중복해서 드시지 않는 것이 좋습니다. 아침 식사 때는 유산균, 오메가 3, 프로폴리스를 드시고 나머지 필요한 영양소는 식사 패턴에 맞게 분배하는 것(식사 직후와 30분 이내에 드시기)을 추천드리고, MSM은 아침과 점심에 콜라겐은 공복 시간에 드시면 되는데, 체감도 참고하여 섭취하시길 바랍니다.